Montag, 16. Oktober 2017

MegaMarsch Frankfurt

Am vergangenen Wochenende war er der Mega Marsch 24 Std  100 Km


Klingt viel und ist auch viel, aber zu schaffen mit der richtigen Vorbereitung.
Ich selbst habe das 60 km Ziel erfolgreich Erreicht.
Mit extremen Hüftschmerzen die ich bis dato noch nicht hatte, dort musste ich aussteigen.

Der Tag fing richtig gut an unsere Tochter war Fit wie ein Turnschuh um 7 Uhr nachdem sie die Nacht davor erst um 22 Uhr schlafen ging. Ich weis manchmal nicht wo die die Energy her holen bestimmt in der Zeit wo sie Nuckeln da Regenerieren die schnell.

Ich bin um 11 Uhr dann Richtung Weinheim, das Ziel, losgefahren Fahrzeit ca 1 1/2Std also Rechtzeitig da um Parkplatz zu suchen und dann zum Bahnhof zu Laufen direkt am Platz ist ja ein großer Parkplatz laut Google.
Das Wetter war so schön das ich sogar das Unterhemd aus ziehen musste so warm war es auch auf den ersten Km später beim Wandern.

Im Ort angekommen schon mal grob nach Parkplätzen geschaut, recht viel los hier bei dem schönen Wetter oben am vorgestellten Parkplatz angekommen, voll
Na Toll ok Seitengasse, voll, voll, Egal eine Runde gekreist voll nix da.
Also ab nach unten zum Bahnhof im Hinterhof fand ich dann einen Parkplatz, ab zum Bahnhof und 10 min vorm der Zug Abfahrt da gewesen, so knapp hab ich mir das nicht vorgestellt.

Dort waren dann schon ein paar Sichtbare Wanderer Schuhe Stöcke Rucksack erkennbar halt.
Wir fuhren dann nach Frankfurt und stiegen dann in die Straßenbahn um zum Start zu kommen,
hier war schon einiges Los um die 1000 Starter waren angemeldet und das bei schönsten Oktober Wetter, einfach Klasse.

Das Startbändchen ging easy in kurzer Zeit abzuholen ohne Stress, auch das Shirt und die Abgabe der Taschen ohne Stress und tara, so locker und einfach herrlich können sich einige was abschneiden von.

auf dem Platz gab es vom Laufshop noch einiges zu kaufen auch ein Getränkewagen und Würstchen wurden angeboten, aber war da nicht was von Nudeln laut Internet?

Ich schaute oben mal in den Raum wo irgendwie nicht viele Leute rein wollten weil die Sonne einfach ein nach draußen Lockte
Und tatsächlich der Nudel Verkauf war darin aufgebaut,Es gab Nudeln mit Tomatensoße oder Bolognese oder aber Gemüsesoße ich hab mich beim Essen gefragt warum hab ich nicht das mit Gemüse genommen, komisch komisch. Leider wurde es sehr schlecht angenommen evtl weil es eigentlich Sichtbar aber doch versteckt war bzw keiner rein wollte.

Der Start erfolgte aufgrund der Menge an Starter schon Teils um 16 Uhr,
ok ich glaube da waren dann schon 500 auf die Strecke gegangen, ich hatte Zeit 24Std Zeit also kein Stress, alles gut

16:10 Uhr, ach, ich will auch Los die Gruppe Startete war nur noch 200 Leute kurzes Meeting und Viel Spaß viel Erfolg.

100km ich werde diese schaffen, warum auch nicht 5 Marathons mehrere Halbe und viel Bergläufe waren in letzter Zeit, das klappt.
Bin Prima drauf und den Kopf für die letzen Km ist Optimistisch das ich es schaffen werde,
Schuhe waren neu aber schon getestet, und unterwegs kann ich meine Sachen Tauschen also alles dabei um Kopf mässig es zu schaffen.

Aufi jear

Wir liefen los und ich war leicht unter meiner angestrebten Pace aber nachdem es sich etwas Lichtete, bzw die Wege was breiter wurden konnte man überholen,
den hinter Läufer mit Stocken her laufen macht mir kein Spaß erstens Schleift klackert es und ich hab Angst den auf die Dinger zu Latschen.(Vorteile kenn ich aber)

Locker echt Mega Locker lief es, mal hoch, mal durch den Wald dann Straße mit vielen Autos......, ein paar Autos hielten immer mal an aber das nervte denen die dahinter und Hupten, diese Überquerung sollte man besser mit Polizei oder Helfern regeln.

Ich unterhielt mich mit ein paar anderen über dies und das und wie Jung doch alle hier wären so durchschnitt in den 20 Ak  würde ich sagen, was mich recht verwunderte.
und schwups war auch schon der erste Verpflegungspunkt erreicht, sehr voll, seeehr voll

Aber alles da ich nahm mir Wasser zum Auffüllen was Mega reichlich da war Banane und zwei Äpfel Salzstangen und die Salami lies ich wie die Milchbrötchen liegen, mehr für die anderen ;-)
es war mir aber zu voll so das ich nach 10min dort wieder aufbrach.

Inzwischen war es auch schon plötzlich Dunkel geworden das ich vom warmen T-Shirt in ein langärmliges Shirt mich entschied, was auch die richtige Entscheidung war, die Jacke naja irgendwie hatte ich das Gefühl darin zu schwitzen war nicht Optimal, wollte aber nicht frieren.

Mit Kopflampe lief es dann auch ganz gut, viele hatten keine dabei, liefen dann aber in Gruppen weil ohne war es oft sehr schwierig,
kleine Trails auf und ab mit Wurzeln machten oft das Laufen schwerer.
Aber hey ich fand es Prima Wow 30 km Beine Kopf Füße alles Super keine Beschwerden
10km dann zweite Versorgungsstation, die schleppten sich schon etwas, aber mit anderen Läufern hier und da ging es schon.
Bei der 40km er Pause waren schon deutlich weniger Wanderer sodass man ein Platz noch bekam, ich war aber auch recht weit vorne zu dem Zeitpunkt muss man sagen, auch hier wieder alles da sogar Tee und Suppe wurden aufgetischt, ich vergas Müsliriegel gab es noch.

Auch die ersten Stiegen aus da man ab dort eine Urkunde schon erhalten konnte, der Gepäcktransport ohne Probleme Tasche genommen Sachen Rein Raus wieder abgegeben. Nach 25min Pause, da mir etwas kälter wurde Verlies ich den Punkt und es zwickte etwas an der rechten Hüfte aber ok wird sich weglaufen.

Die Helfer alle Freundlich und zuvorkommend die Wanderer alles Prima, auch auf der Strecke
Stolperte man waren direkt Arme da die ein Auffingen echt klasse man fühlte sich definitiv nie allein.
Also Sorgen in dunklen Wald alleine zu sein unbegründet, wenn mal wenig los war dann kurz warten und schon war die nächste Gruppe da.

Zwischen das Teilstück 40-60 schloss ich mich eine Gruppe die recht Lustig war und Ausserirdisch Leuchteten an die Verfolgte ich einige Zeit bis mir die Hüfte komischerweise etwas mehr Schmerzte
Die Markierungen auf der Straße waren oft keine da oder man lief vorbei öfters waren wir dann nicht auf der Strecke was aber nicht so schlimm war da man kurz danach wieder auf der Strecke fand.
Markierungen waren echt sehr mager und sollten etwas überdacht werden.

Ich merkte das es schlimmer wurde mit der Hüfte und im Rücken zog es unterhalb beim Naseschnäutzen. So wurde ich langsamer und hoffte darauf das es weniger zog, km 54 ca.
musste ich anhalten und mich etwas ausruhen wird ja dann wieder aber mir wurde kalt sodass ich weiter zog, im nachhinein warum hab ich nicht die Rettungsdecke genommen die hätte ein warm gehalten.

Ich schleppte mich zum nächsten Punkt und hoffte das die V800 stimmt mit den Km das bei 60 der Verpflegungspunkt ist, mit der Akku Einstellung Ultra Sparen wusste ich es nicht und auf so einer Distanz, mal eben 3 km wären ja nicht unnormal, aber die Uhr stimmte Exakt
Km 60 Versorgungspunkt Juhu ich konnte kaum Laufen so schlimm war das.
Im Kopf ich werde noch 20 km schaffen aber die Hüfte sagte nix die Schmerzte einfach nur.

Ein Schritt vor dem anderen mit heftigsten Schmerzen, ich schlies damit für mich und dieses Jahr die 100 km ab und gut ich war im Ziel 60 km  Wow und Kopf war noch in der Lage weiter zu laufen.
Füße kribbelten etwas in den Beinen war nix nicht mal die Oberschenkel alles noch Super kein Ziepen kein drücken nix, also mit den war alles Super,
Im Rücken schloss ich darauf das ich seit über ein halbes Jahr kein Stabi Training mache, was absolut blöd ist das gehört zu jeden Sport dazu, Rücken Muskel aufbau!

Zum Glück wurde als Test ein Shuttle Service angeboten den ich dankend annahm, um zum Bahnhof zu kommen. Was in Reinheim aber kein Zug fuhr war blöd 2 Std wartete ich nun am kalten Bahnhof auf ein Zug.
Hätte ich auch beim Verpflegungspunkt bleiben können und Trinken und Essen. Evtl hätte man dann  noch paar Km Laufen können hatte ja noch 12 Std Zeit für 40 km, aber an die Sachen dachte ich nicht, die Hüfte war zu Präsent und bevor ich Frankfurt nicht mitlaufen kann lass ich es Lieber,
Heute am Tag danach merk ich fast nix mehr, von den Schmerzen war heute auch wieder 5 km mit Baby und Frau Wandern.

Ich denke das ich im kommenden Jahr dort wieder mitmachen werde, und mir dann die Mediale und den Ruhm 100 km gewandert zu sein abholen werde. (ob es so wird steht noch nicht geschrieben)
Es ist aber möglich, mit ein wenig Vorbereitung, die Marathons die ich gelaufen bin mit den Höhenmetern haben definitiv meine Fußmuskulatur gestärkt und meine Oberschenkel trainiert, sodass ich deswegen schon mal nicht Probleme hatte, nur ohne Rumpfwandmuskulatur, bringt das alles nix und das wenige Joga bis gar nix in der letzten Zeit war auch noch mal ein Grund keine Dehnung im Körper

Ich war einfach in der Richtung viel zu Faul in der letzten Zeit, man muss auch was tun um den MegaMarsch zu schaffen!

 Ich freue mich dennoch sehr darüber über meine bisherige Leitung gekommen zu sein, und so bleibt mir immer noch ein höheres Ziel länger in den Augen, die Versorgung war Mega und ich werde meine Tasche im kommenden Jahr ganz anders Packen, Den Shuttle muss weiter angeboten werden auch wenn man 10 Euro vor Ort bezahlen müsste oder evtl als Sicherheit dies vorher schon bezahlt. Fände ich Fair.
Die Wanderer, die Gäste, die Helfer und Orga bleibt wie ihr seit ihr wart Spitze,
Vielen Dank



Nachdämmerung,
 Den Sonnenaufgang erlebte ich ja nicht mehr Wandernd 

ein Gewinner alkoholfreies Weizen gab es dennoch 

Montag, 11. September 2017

ebm Papst Marathon

Zu diesen Lauf meldete ich mich schon vor ein paar Monaten, 
da ich was in der Nähe suchte und ein Wiedereinstieg in Marathon nach Wiesbaden sein sollte.
Ok waren spontan schon welche vorab.


Ich freute mich Samstag Abend schon sehr auf dem Lauf Sonntag.

8:30 Uhr ist Start in Niederhall ein kleiner Industrie Ort in Baden Württemberg 
ca 1 gute Std von mir entfernt über die Landstraße.

Um kurz nach 6Uhr fuhr ich dorthin, es war noch recht Frisch und Nebelig auf dem Weg dorthin.
Hab ich mich zu Kalt angezogen? 

Ein Enges Shirt hätte ich vorsichtshalber schon an sollte ca 16 Grad werden.


Kurz vor Ankunft sah ich auf der Landstraße schon Schilder der Strecke, 
ok also es geht über diese Straße. 
Ich schau selten vorab intensiv an wo es längst geht. 
Ich hab nur gesehen km 5ca geht's bergauf und recht Welliges Profil insgesamt.


Aber das sollte weniger das Problem sein ich wollte langsam Laufen 
Meine Frau sagte Lauf doch einfach hinter dem 4:30std Paceläufer her. 
Dies wollte ich auch tun.


Im Ort angekommen musste man eigentlich links abbiegen um auf dem Parkplatz zu kommen aber es ging dort nur gerade aus oder eben rechts eine kurze Runde durch Niedernhall, ok 

Dort war auch schon fast alles aufgebaut für die Laufstrecke.

Auf dem Parkplatz von Supermarkt find ich leicht ein Platz sowie andere Läufer, 
von dort aus war es 5min Fussweg bis zum Gelände.

Angekommen, WOW was hier für den kleinen Ort aufgefahren wird, Respekt.

Tagsüber waren für alle Altersklassen Läufe angeboten worden, jüngste Teilnehmerin war 2 Jahre
Auch ein Sponsoren Hindernisslauf für Kinder war aufgebaut, nachmittags wo ich weg fuhr war schon 3000 Euro im Pott.

Die Startunterlagen waren schnell abgeholt da für jedes Teilnehmer Feld Laufen, 
Nachmelder, Handbiker, Inliner Usw. eigene Schalter gab.
Eine kleine Sportlermesse war aufgebaut und andere Regionale Stände von einer Mühle zb.

Kurz vor 8Uhr gab ich mein Kleiderbeutel im Zelt ab die wieder unterteilt waren in 
Endnummern  0/1, 2/3 usw. 

Eine sehr Entspannte Atmosphäre dort.

Kurz nach 8uhr war dann mit Musik vom Ortansässigen Musikverein der Gottesdienst eingeläutet.
Ein paar sehr schöne inspirierte Worte gab und der Pfarrer mit auf dem Weg.


Etwas verspätet, durch Fotos von den Sponsoren startete der Marathon dann.

Locker hinter dem 4:30 Ballon her Laufen, Rupert hieß der erfahrende Läufer der während des Laufes über die Strecke jede Frage wo und wann eine anhöhe sei beantwortete.


Am Anfang lief es sehr gerade, gleich im nächsten Ort begrüßten und die Waldhorn Bläser mit Musik. 


Vorbei an ein paar Zuschauern ging es dann zu einem Panoramaweg.
Die ersten aufstiege in die Weinberge eine sehr schöne Aussicht.
Von dort an ging es immer was rauf runter rauf, mal weniger mal mehr.


Unterwegs war noch bei einem Aufstieg ein Musikverein der uns den Aufstieg mit Musik vereinfachte. 


Sogar ein Dudelsack Pärchen versüßte uns einem Aufstieg




Auf der gesamten Strecke so kam es mir vor war alle 500m rotes Kreuz oder 
andere Hilfskräfte fals was passiert.
Leider ist wohl auch jemand mit einem Hubschrauber abtransportiert worden, 
hoffe denjenigen geht's wieder gut.
Gerüchte Küche ging schon von zu wenig Wasser zum schlimmsten aus)


Ich fühlte mich aber sicher dort da auch alle 5km ein Getränke Stand vorhanden war. 
Obst oder was zu Essen merkte ich erst bei km 25ca. 
WAR überhaupt irgendwo was?
Ich lief halt ziemlich im Trot nahm jedes mal nur Wasser und lief weiter. 
Schaute aber nie so wirklich. Es gab aber Bananen :-)

Ich brauchte nur nichts die 4Std bei etwas erhöhter Belastung wird es gehen
Leichten Hunger verspürte ich bei km 32 aber dies ging mit 
etwas mehr Wasser trinken weg. 
Dafür sagte der Körper das war zu viel Wasser, im Kopf dachte ich dann.
Hey du läufst etwas schneller als du gehst also kannst das verarbeiten
Genau in dem Moment war es im Magen wieder ruhig, wohl akzeptiert :-)


Ich lief ja die ganze Zeit hinter den Bremsläufer hinterher, 
bis Km 25ca da holte er sich ein Bussi von seiner Frau ab. 
Vorab sagte er noch das wir eigentlich 4min zu schnell sind.

Was auch nicht einfach ist auf der Strecke, gerade Strecken ist es einfacher.

Unser Lauftrupp der auf 4:30std aus war lief dann alleine weiter und fragten uns wo er blieb.
Wir liefen lange noch zusammen mal war wie vorher der ein oder andere vorne oder hinter einem.

Im Ziel gratulierten wir uns alle noch.


Km 23 ca.ging es dann durch ein Ort wo wir zwei mal durch mussten. 
Es folgte auf ein Radweg eine Schleife die wir dann Liefen 
abkürzen keine gute Idee da auch hier eine Zeitmessmatte lag. 
Finde ich sehr gut überall wo man hätte fischen können und sich selbst betrügt eine Messlatte :-)


Im Ort ging es durchs Stadttor einen kurzen knackigen Anstieg
auf Zehnspitzen rauf um im Ort eine kurze Aussicht zu genießen

Ab runter zum Radweg zurück nach Niederhall.


Fast den es kam noch eine kleine Schleife die gelaufen werden musste, 
es zog sich dann,
aber Positiv denken: und bei jeden nur noch zu Laufenden LAUT ausgerufenen Km 
vereinfachte es mir.

Fast zurück angekommen ging es noch eine kleine Schleife durch den Ort um dann 
zum Ziel einzulaufen. 

Es ist zwar das man bei einen Marathon angefeuert wird im Zielbereich 
aber meist fehlt aber was. 

Dort aber da war das Gewinner Gefühl da. 
(Gänsehaut)


Jeder Läufer bekam direkt eine Medalie um den Hals gehangen mit einen Herzlichen Glückwunsch


Im Zielbereich seitlich waren dann eine Pavillons aufgebaut mit Wasser, ISO, Cola, Bier und Obst und was ich bis her nicht kannte 
Müslie im Zielbereich, 
Trocken wollte ich es nicht essen und mit Muhkuh Milch auch nicht. 
Aber Interessante Idee


In dem Bereich kam man auch noch viel Später rein mit der Start Nummer 
um sich noch was zu Trinken zu holen.

Oder man ging auf das große Fest wo es allerhand an verschiedenen Speisen gab. 
Von Fisch, Pommes, Steak, Wein oder Alk  
Alles was es für ein Fest gehört.

Ich Traf bei dem Lauf noch Ronny Grosser was mich sehr freute ihn mal wieder zu sehen, 
und Ralf Throm von Facebook, 
schaue ich oft auf seine Aktivitäten und Läufe
aber Persönlich kannte ich noch nicht, Ein sehr nettes Gespräch habe ich mit ihn geführt 
über dies und das sehr angenehmer Gesprächspartner auch seine Frau und seine Kinder waren dort. 
Interessant war auch die Aussage das er Tempo rausnehmen musste da seine Wade Probleme machte und er beim HalbMarathon nur mit 1:29 Std in Ziel kam....
Ich hoffe er Erholt sich gut und wir sehen uns in Frankfurt beim Marathon wieder


Zur Strecke sehr schöne Ausblicke, Abwechslungsreich angenehm zu Laufen
Orga nichts auszusetzen
Getränke unterwegs ausreichend
Sicherheit (helfer) Mega 
Streckenmakierung mit Aufgesprühten Symbolen gekennzeichnet sowie Schilder und jeder Km angegeben.
Zielverpflegung ausreichend und sehr Locker alles da. Ne warme Suppe wäre noch cool :-) 
Ich hat da voll Bock drauf gehabt, hab den Salz Hunger aber mit Pommes gestillt.

Im Moment denke ich echt das uch auch kommendes Jahr wieder dabei sein werde, mit Familie dann

Danke für die Veranstaltung



kein Biergarten gefunden :-D