Nivea Men

Gratis T-Shirt
14euro Ok incl. Porto
Aber Deo und Duschgel braucht man immer.

Knie die letzte, evtl

Mal was neues rechte Knie macht ja seit paar Tagen Probleme ,bissel stechen unten recht. Heute huii mal oben übern Knie links.
Leichtes Stechen, ich hab langsam das Gefühl ich bilde mir das ein "Phantom Schmerzn"

Morgen zügig gleichmäßig, wird gelaufen so ist es geplant,  berg auf wie Gelernt.

Körper nach vorn, kleinere Schritte wie mir Özzi empfohlen hat.
Was sich auch als besser herrausgestellt hat. 

Freu mich und bin seit Mittwoch "aufgeregt" bin nachts öfters wach.

Römerlauf

Das T-shirt für Sonntag ist da, von meinem Arbeitgeber wofür ich Lauf.

Knie

Rechte Seite Knie außen leichte Stiche seit zwei Wochen.  Gestern mal ne Quark packung drauf gemacht, verbesserung nur gering.

meine Fisch

Aquarium bei mir

Erster

Da es mein "erster" Blog ist, eigentlich schon der zweite, der alte Blog ging um mein "altes" Leben.
Verruchte Zeit ;-)
Auf jeden den Fall der Blog wird noch ein bissel Veränderungn. Optik evtl sind noch fast alles Standard Einstellungen.
Viel Spaß wünsche ich und thank you for watching

nur so

Römerlauf

Vorbereitung zum erstem 1/4 Marathon hab ich hinter mir heut ist Donnerstag um Sonntag um 10uhr gehts los.
Bin echt gespannt welche Zeit ich lauf 56min für 10km hatte ich am vergangenen Sonntag geschafft.  Hoffe das das Knie mitmacht und ich unter 1std komme. Eigentlich unter 50min :-) aber nicht übertreiben

Anfang

der Titel: "Spoman´s Blog" naja eigentlich Beschreibt der genau das was es ist,
über Kommentare, oder +1, bzw weiterleiten würde ich mich Freuen.

Blödes Gelapp über Rechtschreibung oder " , " setzten werden ignoriert :-)