Sonntag, 29. Juni 2014

Feuerwehr zweite

Überraschend der zweite geworden in meiner Altersklasse mit 52:39:08 :-) der smilie ist zu klein in Gegensatz zu dem ich mich fühle

Feuerwehr-eschau.de

10km lauf in Eschau

Donnerstag, 19. Juni 2014

Wings for Life World Run

Klammere dich in diesen Momenten an deine Entschlossenheit und halte durch, bis zum glorreichen Ende. Für diese Momente hast du trainiert, deshalb bist du bereit für sie! Egal, was passiert – lauf weiter für die, die es nicht können.
http://www.wingsforlifeworldrun.com/en/
Ich finde die Idee klasse zu laufen für welche dies nicht können.
Hab mir überlegt,  eigentlich nicht wirklich. 
Der Entschluß stand schon fest, nachdem ich dieses Jahr davon gehört hatte
Ich werde im kommenden Jahr dort mitlaufen.
Am 03.05.2015

Mittwoch, 18. Juni 2014

Bier

Bääää
Schoverhöfer Weizen bääää

Erklärung

Anfangs meine Post habe ich erwähnt das ich Knie schmerzen hatte, diese sind so gut wie alle weg denke mal das Knie wusste auch nicht das es sich bewegen kann :-)
Es lag aber mit Sicherheit auch daran, das wie Özzi, mal sagte ich mache zu große Schritte danach habe ich ja eine andere Lauftechnik angewandt und diese ....Läuft .....
Es wird aber auch daran gelegen haben das ich keine Mukkis in den Huf hatte und ich mich zu überstrapaziert habe, es ist gar nicht gut, aber wohl auch der Grund warum ich jetzt auf dem Stand von dem bin was ich bin.
Nach dem Laufen wenn´s Knie weg Tut, oder zum Vorsorge, einfach mal Quark drauf machen das ist ein Wunderhausmittel.

Am Anfang nach dem Laufen tat mir das Linke Knie weg ich habe dann meine Strecke orch verkürzt und habe mich gesteigert, siehe Runtastic. Knie oft gestreckt gehabt. Nicht angewinkelt da sitzen.

Bissel Kniebeugen zusätzlich gemacht und Bergtraining ist auch gut damit werden die Oberschenkel Muskeln Trainiert sowie die unteren auch.

Bei einem Lauf war es sogar das ich knapp 5 Km gelaufen bin und ein Stechender Schmerz vom Knie, wie ein Blitz in den Kopf Schoss wo von jetzt auf gleich ich mich nicht mehr schnell bewegen konnte. Das war das schlimmste, natürlich auch 5 Km vom Auto weg....

Danach der Lauf war kürzer, hab mich um ca. 1 Km pro Lauf gesteigert bis auf 10 Km dann war eh der erste Bewertete 10 Km Lauf.

Was hab ich draus gelernt, Nichts Übertreiben, langsam Steigern, kann nach hinten Los gehen.

Aber es ging weg vom Linken zum Rechten Knie... alter Nervte dies, langsam weniger Belastet öfters ne Quark Packung drauf jetzt würde ich sagen ist alles soweit gut, nach dem Lauf, ist nichts was mich beunruhigt.

Ein-zigste  Ich fühl mich Wohl !!! 

Dienstag, 17. Juni 2014

Liebe Läuferin, lieber Läufer,

wir bedanken uns für die Anmeldung zum 36. Koberstädter Wald-Marathon am 31.08.2014 und wünschen eine gute Vorbereitung sowie eine problemlose Anreise.

Sie starten mit der Startnummer 71


Wir haben Sie folgendermaßen registriert:

Vorname:    Benjamin
Nachname:  Verhoeven
Veranstaltung:   36. oberstädter Wald-Marathon
Hauptwertung:               Halbmarathonlauf

Datum der Veranstaltung:    31. August 2014


Ok habs mir Überlegt es wird gemacht dieses Jahr noch.
Noch bissel mehr Trainieren, ach wird schon bissel bammel hab ich scho ihrgendwie.


Sonntag, 15. Juni 2014

Mein zweiter 10 km Lauf ist geschafft
mit 54,04 min hab ich den 15 Platz M35 in meiner Altersgruppe gelaufen
Strecke hat Höhenanstiege und Feldwege wobei ich mir die "Feldwege" besser vorgestellt habe :-)
die waren Wow, abgemäht worden die Wege und die Gräser lagen noch drauf. 
Das ruschpelte unter den Schuhen, aber Lustig war es.






Zwei Std

In zwei Std geht mein zweiter 1/4 Marathon los, laut Veranstalter ein " anspruchsvoller Kurs" na ja möchte unter einer Std in Ziel kommen. Aber es wird warm und viel Steigung aber wo ich s bergauf gehts gehts auch napp.
Sonencreme ist drauf, da sind wa bestens geschützt 50er

Laufbelohnung

Für heut Abend gibts als Lauf Belohnung ein Black Angus Steak

Freitag, 13. Juni 2014

mm Ich hab die ganze Woche und letzte mit mir gerungen heut Abend dacht ich mir
schei. drauf, mach mit.

Schaafheims vierter Wartturmlauf findet am 15.6.2014, 9:30 Uhr statt. In diesem Jahr wird es neben dem 10km-Lauf auch einen 5-km-Lauf geben.
Alle Infos zum Lauf findet Ihr unter "Wartturmlauf".

Sonntag, 8. Juni 2014

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Bienenmarkt

Bissel drüberschlendern

Am meisten spricht aber für alkoholfreies Bier, dass es ein absolut natürliches Getränk ist. Es wird aus aus wenigen, reinen Zutaten hergestellt – geschützt durch das Reinheitsgebot. Wasser, Malz, Hopfen und Hefe – mehr darf nicht rein ins Bier. Es gibt keine E-Nummern, keine Aromen. Die Natürlichkeit der Zutaten sorgt dafür, dass es ein wirklich gesundes Lebensmittel ist. Damit unterscheidet es sich auch positiv von vielen anderen isotonischen Sportgetränken. Empfehlenswert ist es allerdings nur nach dem Sport.
Außerdem begünstige Koffein den Fettabbau und erhöht die Stoffwechselrate, daher könne sich der Genuss von koffeinhaltigen Getränken rund um das Training lohnen.

Heute bin ich gelaufen mit ein erneutes Ziel aber nicht gefunden dachte bin vorbei an den Brunnen, im nachhinein auf der Lauf Karte gesehen das ich 5-10m davor gewendet habe grrrr.....
Na ja beim nächsten mal.

Das Wetter ist sehr warm bin um ca. 10Uhr los und die Sonne brannte scho wie sau, junge junge Wasser muss ich unbedingt beim nächsten mal mitnehmen auch wenn es nur 8Km waren. 

Freitag, 6. Juni 2014

Warm

24grad haben wir noch und das um 22uhr.
Vor ne Woche hätte man noch ne Jacke anziehen müssen

Mittwoch, 4. Juni 2014

Ein kleines Video was ich gebastelt habe vom Laufen heute Früh
von Laudenbach nach Kleinheubach  
Video
Aufi heute mit Özzi zum zweiten Lauf angemeldet,
zum  14. Feuerwehrlauf in Eschau

Sonntag, 1. Juni 2014

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Grillen bei Gerlinde und Co.

Belohnung

Maimarkt in Kleinheubach,
Ernst dabei, oder Faust ;-)

Römerlauf 2014 über 10km in Obernburg

erste Runde alles Locker :-)
hätte nicht gedacht das die Musik ein so anfeuern kann
Arbeitskollege der mir die Tipps zum Laufen gegeben hat
Özzi  "Go Go Go"
ist der übrigens der den Schnodder vom älteren Herrn links gerade abbekommt :-D

 Knie hat standgehalten keine Probleme gehabt kurz mal angefangen hab mir dann gesagt pff das Ziel ist in 2Km

Verlierer geben auf, Gewinner Gewinnen!

Ergebnisse sind unter Römerlauf 2014 10km

Im Übrigen ich hab ein Grillen Gewonnen  vom Özzi :-) habe es auch vorher schon gehofft nachdem ich im Training eine 56 min Zeit hingelegt habe.